Omega-3 Takviyesinin Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Omega-3 yağ asitleri, her yaş grubunun kullanımına uygun bir besin takviyesidir. Bu yağ asitleri, kalp hastalıkları ve depresyon gibi günümüzün önemli sağlık sorunlarına karşı koruyucu etkileri ile öne çıkmaktadır. Özellikle balık yağlarında bulunan Omega-3, beyin ve sinir sistemi için son derece faydalıdır.

Diyetisyen Nur Kişioğlu, Omega-3 yağ asitlerinin vücut için gerekli ama doğal olarak üretilemeyen çoklu doymamış yağ asitleri olduğunu vurguladı. Bu nedenle, gıda takviyesi olarak alınması önemlidir. Kişioğlu, Omega-3’ün kalp ve damar sağlığına sağladığı katkılara da dikkat çekti:

• Trigliserid seviyelerini düşürme
• Kan basıncını düzenleme
• Damar esnekliğini artırma

Ayrıca, Omega-3’ün beyin ve sinir sistemi üzerindeki olumlu etkileri de dikkat çekicidir. Hafızayı ve bilişsel fonksiyonları destekleyerek, depresyon ve anksiyete riskini azaltabilir.

Omega-3, eklem iltihapları ile mücadelede de önemli bir rol oynamaktadır. Kişioğlu, Omega-3’ün romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıklarda semptomları hafifletebileceğini ve eklem sağlığını güçlendirdiğini belirtti.

Omega-3 Takviyesi Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Omega-3 takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır:

• Ürünlerin trigliserid formda olmasına dikkat edilmelidir.
• Yüksek EPA/DHA oranına sahip olması gerekmektedir.
• Ağır metal analizleri yapılmış olmalıdır.
• Ham maddesi veya ürün IFOS sertifikalı olabilir.
• Tüketim kolaylığı sağlamak adına softjel formda tercih edilebilir.
• Helal sertifikalı sığır jelatini kullanılmalıdır.